[...] ale dzięki skakance kondycja jest dobra i nawet się zbyt mocno nie zmęczyłam. Później byłam z kolegą z pracy na siłowni, bo umówilismy się , ze będę go trenowała. Zobaczymy jak pójdzie, czy będzie wystarczająco zmobilizowany żeby w ogóle chodzić na siłownię, bo to największy problem. Inna sprawa, ze facetowi ciężko słuchać kobiety, ego itp. %-) [...]
Night, okej wyrzucę 75kg. Zazwyczaj potrzebuję naprawdę sporo serii wstępnych zanim się rozgrzeję w przysiadach ale jako ze już w miarę się oswoiłam z 80kg to powinno być okej. Oddechy i krótkie rest pause czasem stosuję ale spróbuję to lepiej rozegrać i może się w końcu uda. Trochę to też głowa - przysiad to jedyne ćwiczenie gdzie się boję dużych [...]
[...] roku spędziłam bardzo przyjemnie, w rodzinnym gronie :-) Zaczęło się nieco stresująco, bo 20go byłam na firmowej imprezie świątecznej, wróciłam o 2 w nocy i nie słyszałam jak dzwonił budzik więc zaspałam na autobus na lotnisko. Jakimś cudem obudziłam się o 6 i dzięki Uberowi udało się zdążyć na samolot. Kilka dni spędziłam u „”teściów”, kilka [...]
[...] było jedynie 40 osób, także bardzo cicho i spokojnie. Trochę męczące jest wycieranie po sobie całego sprzętu, każdej sztangielki, drążka, krążka, maty ale co zrobić - jak trzeba to trzeba. Mój trening rozruchowy wyglądał następująco: Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x5 2. Przysiady 6x10 15/15/25/25/35/35 3. RDL ze sztangielkami 4x10 [...]
[...] i dałam mniejszą objętość niż zazwyczaj. %-) Generalnie w tym pierwszym sześciotygodniowym bloku nie chciałam ani dawać serii na niskich zakresach ani niewiadomo jak wymyślnych metod intensyfikacyjnych. Jest dosyć prosto ale chciałam też ułożyć tak, by każde ćwiczenie było wykonywane na max możliwości, bo często przy zbyt [...]
to wszystko zależy na czym komu zależy - takie przerwy 30s. miałam w planie od WJ i ciężko było progresować z ciężarem jak trzeba było zachować tak krótkie przerwy - z początku mi się podobało, a potem jakoś zaczęło drażnić :-PP
Mam podobnie. Z 1,5 miesiąca temu coś mnie zaczęło kłuć pod lewą łopatką potem poszło nieco wyżej przy kapturze i coś mnie bark pobolewa ostatnio. Myślałem, że zaraz się rozejdzie po kościach ale nie trzyma i trzyma %-) ja coś takiego miałem w zeszłym tygodniu, też ciągnięcie/kłucie pod lewą łopatką i praktycznie obracanie głową i ruszanie szyją [...]
[...] 100-150 chyba, że będę miała więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie [...]
[...] 100-150 chyba, że będę miała więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie [...]
[...] %-). Fajne jest to że można tą technikę sobie indywidualizować. Myślę że najważniejsze żeby to ćwiczenie było ciężkie - przerobiony odpowiedni ciężar i odpowiednia objętość. jak ktoś idzie w rekordy na siadach - to sam ciężar wymusi na nim zastosowanie różnych zmian technicznych, które ułatwiają pracę z na serio dużym klamotem. Do momentu kiedy [...]
17/06/23 Dzień 1 DT Trening A 1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 . 50/60/70/80/85/85 2. HT 8/8/8/12 120/120/120/110 3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8 10/12/12 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+ 12/14/12 + 30min na skakance Pierwszy trening udany, w MC w miarę ciężko ale [...]
[...] Świetny trening! W MC 90kg myślę, że poszło bardzo dobrze dlatego dołożyłam w kolejnej serii do 95kg. Wprawdzie było ciężko ale myślę, że wykonanie było wystarczająco dobre jak na ten ciężar. Dobry progres również w Bułgarach. https://youtube.com/shorts/oA04TPr4H4Q?feature=share https://youtube.com/shorts/05gQvgAxoFo?feature=share Dieta: [...]
[...] przeskoczyć bariery 27kg x6. Ten trening generalnie jeszcze mi się nie znudził ale chcę wprowadzić parę drobnych zmian, które rozpiszę później. Na urlopie schudłam 1,5kg, jak zawsze zleciała ze mnie woda i nabicie mięśniowe i poleciała waga i obwody. Obecnie ważę 60,5kg, w talii mam 66cm, w obwodzie pośladków 95cm a w najszerszym miejscu uda [...]
[...] serka homogenizowanego(użyłem tego z biedronki tutti 0%) 3białka jaj odzywka białkowa słodzik łyzeczka skrobi ziemniaczanej Ubijasz jajka na pianę potem wszystko do michy jak leci i mieszasz az się wszystko połączy ze sobą :D Potem na godzinke do zamrażalki i et voila ,gotowe :)) Żeby spamu nie było ,omlecik z jagodami :-PP [...]
Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego
[...] burger z zmielonej piersi kuraka w kształcie litery o z jajem w środku i plasterki sera na gorze Lunch skromnie babeczka na kruchym z budyniem i owocami Kolacja podobnie jak śniadanko tylko ze biały wuszt i zymla z syrym :D /SFD/Images/2016/3/24/cb7f3af65af44e699b890f12d0ce69f9.jpg /SFD/Images/2016/3/24/d2693ca73b57461097a6097bd9dbe204.jpg [...]
[...] wiec nie powiem Ci dokladnie, w tych bylo mniej wiecej tak: - 1 jajko - 2 zoltka -100g platkow owsianych -100g twarogu -120g banana -100g czeresni - troche mleka, jesli masa jest za gesta - olej do smazenia Wartosci bardzo na oko. Nastepnym razem jak zrobie to wrzuce przepis na bloga. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-08 17:17:37
[...] 50g kaszy manny, 5g wpc biała czekolada, 1 jajko Nadzienie to jabłko i twaróg z wpc, a polewa jogurt i nektarynka julcziik tylko 5g wpc do ciasta? ta kasza manna to w jakiej formie, ugotowana? sorry za laickie pytania ale jutro mam zamiar podkraść ten przepis Tak, wydaje się mało, ale osładza wystarczająco. Kasza manna surowa. Do masy [...]
Julcziik, mogę wiedzieć jak robisz omlet? :-) Żeby nie było że spam: /SFD/2016/7/27/dabb8f1c397b4716add80c91afd47309.jpg /SFD/2016/7/27/c510ea1b7f2f4a239cd8e4e191ed43cb.jpg
Pizza na kalafiorowym spodzie :-D Smakowała jak normalna, co było piękne %-) /SFD/2016/10/22/a315fa3672a6442bb58c502a46c78413.jpg /SFD/2016/10/22/8d13937466c24074ba67b404c20fda94.jpg
DT MissInvincible
